{"id":15355,"date":"2016-06-28T12:13:43","date_gmt":"2016-06-28T12:13:43","guid":{"rendered":"https:\/\/kibuc.com\/blog\/?p=7956"},"modified":"2022-09-29T06:14:52","modified_gmt":"2022-09-29T06:14:52","slug":"descansar-y-relajarse-mejor-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kibuc.com\/blog\/descansar-y-relajarse-mejor-en-casa\/","title":{"rendered":"5 trucos sencillos para descansar y relajarse mejor en casa"},"content":{"rendered":"

\"relajarse-en-casa\"<\/p>\n

Todas nuestras obligaciones, el trabajo, las tareas del hogar, los ni\u00f1os\u2026 suelen generarnos estr\u00e9s que en ocasiones hace que nuestro cuerpo no se relaje como deber\u00eda. Un exceso de nervios puede desencadenar a largo plazo problemas de salud como sobrecargas musculares, contracturas, problemas de hipertensi\u00f3n\u2026 adem\u00e1s de producir una sensaci\u00f3n de agobio constante. Al llegar del trabajo, despu\u00e9s de un largo d\u00eda, lo esencial ser\u00eda encontrar un momento para relajarse.<\/strong><\/p>\n

Te dejamos con unos trucos muy sencillos que pueden\u00a0ayudarte a relajarte mejor en casa.<\/p>\n

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  1. Mejorar tu circulaci\u00f3n y respiraci\u00f3n<\/strong>\"piernas-en-alto\"<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Es un ejercicio muy sencillo, s\u00f3lo se necesitan unos 20 minutos para llevarlo a cabo y muy poco esfuerzo. Cuando llegues a casa, ponte c\u00f3modo y t\u00fambate en el sof\u00e1 con las piernas en alto. Controla la respiraci\u00f3n poniendo una mano sobre tu pecho. Con este ejercicio controlar\u00e1s tu respiraci\u00f3n y adem\u00e1s descansar\u00e1s las piernas y activar\u00e1s la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n

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    1. Tomar algo relajante<\/strong>\"taza-infusi\u00f3n\"<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      En ocasiones al volver del trabajo puedes notar dolor de cabeza, pesadez en los pies y piernas. Tomar una infusi\u00f3n anti-inflamatoria te ayudar\u00e1 a restablecer una buena circulaci\u00f3n de tu organismo. Puedes prepararte infusiones de tila, tomillo, ar\u00e1ndanos, con propiedades beneficiosas que aliviar\u00e1n los problemas circulatorios.<\/p>\n

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      1. Hacer un poco de ejercicio\"tomar-paseo\"<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Solamente tienes que dedicarle 30 minutos al d\u00eda si no dispones de m\u00e1s tiempo. Un paseo disfrutando del aire libre a un paso r\u00e1pido, con calzado deportivo y ropa c\u00f3moda te ayudar\u00e1n a liberar tensiones.<\/p>\n

         <\/p>\n

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        1. Preparar una cena ligera\"comida-sana\"<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          No tomes comidas muy copiosas las horas previas al descanso, ya que puede alterar tu descanso y el sue\u00f1o. Es recomendable cenar algo ligero sin prisas, por lo menos, dos horas antes de ir a la cama. As\u00ed evitar\u00e1s hacer la digesti\u00f3n mientras duermes, cosa que har\u00e1 que tu cuerpo no descanse como es debido.<\/p>\n

           <\/p>\n

            \n
          1. Tomarse un ba\u00f1o relajante\"tomar-un-ba\u00f1o-relajante\"<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Tomar una ducha o ba\u00f1o antes de acostarte ayudar\u00e1s a relajar tu\u00a0cuerpo gracias a que el agua aumenta la temperatura corporal. De este modo, te acostar\u00e1s\u00a0m\u00e1s relajado y descansar\u00e1s\u00a0mejor.<\/p>\n

            Recuerda que para empezar el siguiente d\u00eda con buen pie es esencial dormir adecuadamente. Por eso tambi\u00e9n es importante tener un buen colch\u00f3n que nos ayude a descansar bien. Hasta finales de mes, en Kibuc puedes renovar tu colch\u00f3n por menos de 1\u20ac al d\u00eda<\/strong>. \u00a1Corre antes de que se termine la promoci\u00f3n<\/a>!<\/p>\n

            \u00bfQu\u00e9 trucos utilizas para relajarte en casa y descansar mejor? \u00bfAlguna comida en especial? \u00bfYoga? \u00bfEscuchar m\u00fasica? \u00a1Cu\u00e9ntanoslo!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Todas nuestras obligaciones, el trabajo, las tareas del hogar, los ni\u00f1os\u2026 suelen generarnos estr\u00e9s que en ocasiones hace que nuestro cuerpo no se relaje como deber\u00eda. Un exceso de nervios puede desencadenar a largo plazo problemas de salud como sobrecargas musculares, contracturas, problemas de hipertensi\u00f3n\u2026 adem\u00e1s de producir una sensaci\u00f3n de agobio constante. Al llegar […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":15356,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[909,1006,1007],"class_list":["post-15355","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tematicas","tag-descanso","tag-relax","tag-trucos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kibuc.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15355","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kibuc.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kibuc.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kibuc.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kibuc.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15355"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.kibuc.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15355\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21339,"href":"https:\/\/www.kibuc.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15355\/revisions\/21339"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kibuc.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15356"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kibuc.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15355"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kibuc.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15355"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kibuc.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}