{"id":14292,"date":"2015-06-17T12:17:00","date_gmt":"2015-06-17T12:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kibuc.com\/blog\/?p=6342"},"modified":"2022-09-29T06:15:31","modified_gmt":"2022-09-29T06:15:31","slug":"cosas-a-tener-en-cuenta-para-elegir-almohada-y-descansar-correctamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kibuc.com\/blog\/cosas-a-tener-en-cuenta-para-elegir-almohada-y-descansar-correctamente\/","title":{"rendered":"Cosas a tener en cuenta para elegir almohada y descansar correctamente"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-6343\" title=\"Cosas a tener en cuenta para elegir almohada de Kibuc\" alt=\"Cosas a tener en cuenta para elegir almohada de Kibuc\" src=\"https:\/\/www.kibuc.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/descanscopia-512x341.jpg\" width=\"512\" height=\"341\" \/><\/p>\n<p>Si te levantas con dolor de cabeza, dolor de espalda o de cervicales quiz\u00e1s no est\u00e9s durmiendo con <strong>la almohada adecuada<\/strong>. Si est\u00e1s pensando en cambiar, hay algunas<strong> cosas a tener en cuenta para elegir almohada<\/strong> como la postura en la que duermes, los materiales y la duraci\u00f3n. Mantente despierto y no te pierdas los <strong>consejos<\/strong> de nuestro equipo de <a href=\"https:\/\/www.kibuc.com\/es-ES\/Productos\/Listar\/Descanso\/Colchones\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>expertos en descanso<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-6344\" title=\"Cosas a atener en cuenta para elegir almohada. Kibuc expertos en tu descanso.\" alt=\"Cosas a atener en cuenta para elegir almohada. Kibuc expertos en tu descanso.\" src=\"https:\/\/www.kibuc.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/posturasshutterstock_122824723-512x795.jpg\" width=\"512\" height=\"795\" \/><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.kibuc.com\/blog\/cosas-a-tener-en-cuenta-para-elegir-almohada-y-descansar-correctamente\/#Cosas_a_tener_en_cuenta_para_elegir_almohada_y_descansar_correctamente_Postura_y_materiales\" >Cosas a tener en cuenta para elegir almohada y descansar correctamente. Postura y materiales<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.kibuc.com\/blog\/cosas-a-tener-en-cuenta-para-elegir-almohada-y-descansar-correctamente\/#%C2%BFQue_te_han_parecido_estos_consejos_para_elegir_almohada_%C2%BFY_tu_cual_prefieres\" >\u00bfQue te han parecido estos consejos para elegir almohada? \u00bfY t\u00fa, cu\u00e1l prefieres?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosas_a_tener_en_cuenta_para_elegir_almohada_y_descansar_correctamente_Postura_y_materiales\"><\/span>Cosas a tener en cuenta para elegir almohada y descansar correctamente. Postura y materiales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La primera regla de oro es que <strong>siempre hay que\u00a0<\/strong><b>dormir con almohada<\/b>: sujeta la cabeza y favorece que adoptemos una posici\u00f3n natural en la que nuestra musculatura se encuentra relajada. Si dormimos sin almohada estamos forzando una postura antinatural en el cuello. Una de las <strong>cosas a tener en cuenta para elegir almohada<\/strong> es la <strong>postura en la que duermes<\/strong>. la postura m\u00e1s saludable es la de <strong>c\u00fabito lateral o fetal, de lado y con la columna recta.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Si dormimos boca abajo<\/strong>. Los expertos en descanso de Kibuc recomiendan <strong>una almohada fina y blanda<\/strong> ya que en esta postura es importante que la cabeza est\u00e9 alineada con el cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Si dormimos boca arriba<\/strong> lo mejor es una almohada de<strong> firmeza y grosor intermedios<\/strong>. En esta postura, una almohada demasiado alta dificultar\u00e1 la respiraci\u00f3n ya que la cabeza estar\u00e1 flexionada hacia delante.<\/li>\n<li><strong>Si dormimos de lado <\/strong>lo mejor es una almohada <strong>de dureza media y no muy alta para mantener la alineaci\u00f3n adecuada entre cuello y espalda<\/strong>. Una almohada muy alta har\u00e1 que el cuello est\u00e9 excesivamente levantado. Una almohada muy baja har\u00e1 que el cuello caiga demasiado.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-6311\" title=\"Cosas a atener en cuenta para elegir almohada. Kibuc expertos en tu descanso.\" alt=\"Cosas a atener en cuenta para elegir almohada. Kibuc expertos en tu descanso.\" src=\"https:\/\/www.kibuc.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/dormir1-512x486.jpg\" width=\"512\" height=\"486\" \/><\/p>\n<p>Otro factor a tener en cuenta <strong>para elegir almohada son los materiales<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Almohada de Viscoel\u00e1stica<\/strong>. Estas almohadas son muy adaptables y vuelven a su forma inicial despu\u00e9s de su uso. Reparten muy bien el peso de la cabeza y del cuello lo cual <strong>ayuda a liberar tensiones y al descanso cervical<\/strong>. Est\u00e1n fabricadas con material termosensible.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-6346\" title=\"Cosas a atener en cuenta para elegir almohada. Almohada de viscoel\u00e1stica Innogel de Kibuc.\" alt=\"Cosas a atener en cuenta para elegir almohada. Almohada de viscoel\u00e1stica Innogel de Kibuc.\" src=\"https:\/\/www.kibuc.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/W_Innogel_01_MG-512x370.jpg\" width=\"512\" height=\"370\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Almohada de l\u00e1tex<\/strong>. Son almohadas de calidad que se mantienen nuevas durante bastante tiempo ofreci\u00e9ndote una firmeza constante. Destacan por ser muy transpirables e higi\u00e9nicas lo que las hace ideales para las noches de verano. Su textura es suave y agradable.<\/li>\n<li><strong>Almohadas de fibra<\/strong>. Son c\u00f3modas, frescas y muy transpirables. Al ser totalmente lavables son muy higi\u00e9nicas. Es la opci\u00f3n m\u00e1s econ\u00f3mica.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por \u00faltimo comentarte que si duermes acompa\u00f1ado es mejor que cada miembro de la pareja tenga su propia almohada. Se recomienda <strong>cambiar la almohada cada dos a\u00f1os<\/strong>, tanto por posibles deformaciones como por <strong>temas higi\u00e9nicos. \u00e1caros, bacterias, etc.<\/strong><\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_te_han_parecido_estos_consejos_para_elegir_almohada_%C2%BFY_tu_cual_prefieres\"><\/span>\u00bfQue te han parecido estos consejos para elegir almohada? \u00bfY t\u00fa, cu\u00e1l prefieres?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si te levantas con dolor de cabeza, dolor de espalda o de cervicales quiz\u00e1s no est\u00e9s durmiendo con la almohada adecuada. Si est\u00e1s pensando en cambiar, hay algunas cosas a tener en cuenta para elegir almohada como la postura en la que duermes, los materiales y la duraci\u00f3n. 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